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私は腸活の為にリジュベラックという発酵水を飲んでいます。自宅で安価に作れて腸活を簡単に実践できて、健康・美肌・免疫力の向上、便秘等の体の不調の改善が出来ます。
リジュベラックの効果・作り方は以下の記事がおすすめです。
私は4つのビン（青・赤・緑・橙）を同時並行してリジューベラックを作っています。
4つのビンを4つの付箋で目印を付けてわかるようにしています。
ポイント
- 浸水 ：浸水からスタートします。
- 発芽１：１回目の発芽。真夏は１日、真夏以外は２日間発芽させています
- ①作成：１回目の作成を開始。３回まで作成しています。
- ＥＮＤ：３回目の作成が終了し、この後我が家では残ったリジュベラックを使って甘酒を作っています。
リジュベラックスケジュール
| 曜日 | 真夏以外 | 真夏（7月～9月） |
|---|---|---|
| 日 | ■青（発芽１） ■赤（END） ■緑（①作成） ■赤（浸水） |
■青（発芽１） ■橙（②作成） ■赤（浸水） |
| 月 | ■青（発芽２） ■赤（発芽１） ■橙（②作成） |
■青（①作成） ■赤（発芽１） ■橙（③作成） ■緑（②作成） |
| 火 | ■青（①作成） ■赤（発芽２） ■緑（②作成） ■橙（③作成） |
■赤（①作成） ■橙（END） ■緑（③作成） |
| 水 | ■赤（①作成） ■緑（③作成） ■橙（END） ■橙（浸水） |
■青（②作成） ■緑（END） ■橙（浸水） |
| 木 | ■青（②作成） ■緑（END） ■橙（発芽１） ■緑（浸水） |
■青（③作成） ■赤（②作成） ■橙（発芽１） ■緑（浸水） |
| 金 | ■青（③作成） ■赤（②作成） ■緑（発芽１） ■橙（発芽２） |
■青（END） ■赤（③作成） ■緑（発芽１） ■橙（①作成） |
| 土 | ■青（END） ■赤（③作成） ■緑（発芽２） ■橙（①作成） ■青（浸水） |
■赤（END） ■緑（①作成） ■青（浸水） |
以下のスケジュールをyahooカレンダーに登録して毎朝（浸水は19時に設定）通達が来るようにしています。
真夏と真夏以外で切り替えるのが面倒なので、Yahooアカウントを２つ登録してそれぞれカレンダー設定しております。
真夏と真夏以外で切り替えるのが面倒なので、Yahooアカウントを２つ登録してそれぞれカレンダー設定しております。
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カラーの付箋
このように、ビンに付箋を付けています。
100円ショップで売っているプラスチック製の付箋を利用することで、水でびしょびしょになっても大丈夫です。
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| こんな感じで輪ゴムにプラスチック付箋をホッチキスで固定しています |
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